לילה טוב. באמת.

זה לא סוד ששנת לילה טובה הכרחית לבריאות הכללית שלנו – אבל מה עושים כשיש בעיות שינה כרוניות?

לילה טוב? לא בטוח…

רובנו מתייחסים לשינה כאל "כיבוי מערכת". סיימנו יום – הולכים לישון – ומחר ממשיכים.
אבל בפועל קורה ההפך: בלילה הגוף עובד קשה מאוד. המוח מסדר מידע, הלב מאט, הורמונים מתאזנים, תאים מתקנים את עצמם והמערכת החיסונית מתחזקת. שינה אינה הפסקה מהחיים -היא תנאי לקיום חיים תקינים. וכשאין שינה איכותית, הגוף משלם מחיר.

לעיתים אנחנו אפילו לא מקשרים בין התסמינים ללילה שעבר עלינו. עייפות כרונית למרות שישנים שעות רבות, קושי להתרכז בעבודה או בלימודים, כאבי ראש בבוקר, עצבנות ושינויים במצב הרוח, הירדמות מול הטלוויזיה או בזמן נהיגה, יקיצות מרובות במהלך הלילה, נחירות חזקות, תחושת חנק רגעית בשינה והזעה לילית – כל אלה דוגמאות נפוצות להפרעות שינה. לעיתים מדובר בהרגלים לא נכונים, אך לא פעם זו הפרעה רפואית של ממש שמונעת מהגוף להגיע לשינה עמוקה ומשקמת.

כמה שעות שינה אנחנו באמת צריכים?

מבוגר בריא זקוק בממוצע ל-7-8 שעות שינה בלילה.
לא רק משך הזמן חשוב, אלא גם הרצף והעומק.

אפשר לישון 8 שעות ועדיין להתעורר עייפים.
הסיבה היא הפרעות בשינה שמונעות מהגוף להגיע לשלבי השינה העמוקים.

אחת ההפרעות השכיחות והלא מאובחנות היא דום נשימה בשינה.

מהו דום נשימה בשינה?

דום נשימה בשינה הוא מצב שבו הנשימה נעצרת שוב ושוב במהלך הלילה למשך מספר שניות עד חצי דקה – לעיתים עשרות ואף מאות פעמים בלילה.

בכל פעם שזה קורה:
המוח מתעורר לשבריר שנייה כדי להחזיר את הנשימה.
האדם לרוב לא מודע לכך כלל.

התוצאה:
שינה מפורקת במקום שינה רציפה. הגוף אף פעם לא נכנס באמת למנוחה.

למה זה קורה?

ברוב המקרים מדובר בדום נשימה חסימתי:
שרירי הלוע נרפים בשינה, דרכי האוויר מצטמצמות או נסגרות והאוויר לא עובר.

גורמי סיכון נפוצים: נחירות חזקות, עודף משקל, מבנה לסת צר, גודש באף, גיל מבוגר, עישון ועוד.

איך מזהים דום נשימה?

רוב האנשים לא יודעים שהם סובלים ממנו – בן או בת הזוג דווקא כן.

סימנים אופייניים:

• נחירות

• הפסקות נשימה בשינה

• יקיצות מרובות

• עייפות קשה בבוקר

• כאבי ראש בבוקר

• ירידה בריכוז ובזיכרון

• הירדמות מול מסך או נהיגה

הדרך לאבחן היא באמצעות בדיקות שינה.
כיום ניתן לבצע גם בדיקת שינה ביתית, פשוטה ונוחה, שמנטרת נשימה, דופק וריווי חמצן במהלך הלילה. זהו חלק מהשירות שלנו ב-SleepMedic – אנו מבצעים בדיקות שינה ביתיות ומעניקים ניתוח מלא לגורמים המפריעים לאיכות השינה.

שינה טובה יותר בהישג יד

הטיפול היעיל ביותר בדום נשימה חסימתי הוא שימוש במכשיר סיפאפ.
המכשיר מזרים אוויר בלחץ עדין דרך מסכה בזמן השינה ושומר על דרכי האוויר פתוחות.
התוצאה מיידית: הנשימה רציפה, המוח לא מתעורר – והשינה נשארת עמוקה.

רבים מדווחים כבר בלילה הראשון על תחושה שלא חוו שנים:
לקום רעננים.

לפרטים נוספים ובדיקת התאמה, צרו קשר באתר או בטלפון.